本文導讀：肝臟健康是身體功能運作的一大要點，春季的養生重點在養肝，那么春季養肝的重點又是什么呢？重點是“早臥早起”。

 

　

 

 

　　春天養生重在養肝，而“早臥早起”是重點�！饵S帝內經》說“人臥血歸于肝”，因此春天早睡早起，散步緩行，可使精神愉悅、身體健康�，F代醫學也證實，睡眠時進入肝臟的血流量是站立時的7倍。流經肝臟血流量的增加，有利于增強肝細胞的功能，提高解毒能力，并加快蛋白質、氨基酸、糖、脂肪、維生素等營養物質的代謝，從而維持機體內環境的穩定。

 

　　春季養肝小常識

 

　　1.注意保暖

 

　　盡管天氣回暖，保暖還是很重要。春天因氣候變化大，加上陽光普照，常讓人忽略初春的善變與寒冷。因此衣著最好慢慢減少，不要一下子換上夏季的短袖短褲，寒邪傷肺，容易導致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急于減穿衣服。

 

　　2.運動要“慢”

 

　　春暖花開之時，正好可以重新補充身體的陽氣。起早運動，舒筋活絡也是養護肝臟的方法之一。由于冬天運動比較少，身體的多項機能還在“冬眠”，因此春天運動要“慢”，更適合選擇散步、慢跑、游泳等舒緩運動。

 

　　3.保證睡眠

 

　　“一年之計在于春”，春天是一年里成功的開始，而在春天想要保持精力，睡眠是必須保證的。睡眠是人類自身對腦和整個神經系統的有效調節，在高質量睡眠狀態下，體內出現一系列有利于生理、生化的變化，起到祛病延年的作用。