進入秋季之后，秋燥秋乏等各種秋季相關的不舒服狀況，甚至是秋季疾病，開始席卷而來。如何預防秋季疾病呢?下面就為大家介紹8個秋季養生小常識。

　　1.預防“秋燥”

　　秋季降雨少，天氣干燥容易導致人體上火，從而出現“秋燥”。中醫認為，秋氣與人體的肺臟相通，燥容易傷肺，肺氣太強，容易導致身體的津液不足，出現諸如津虧液少的“干燥癥”，比如皮膚干燥，多有咳嗽。

　　防秋燥，在飲食方面可以適當的選食如梨、甘蔗、百合、銀耳等能夠潤肺清燥、養陰生津的食物。

　　2.預防秋乏

　　俗語說“春困秋乏”。秋乏，是補償夏季人體超常消耗的保護性反應，常表現為倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的最好辦法就是適當地進行體育鍛煉，但要注意循序漸進;保持充足的睡眠，亦可防秋乏。

　　3.早睡早起

　　現在的年輕人經常熬夜加班、上網絡或享受夜生活的人越來越多。但是，熬夜會導致睡眠不足，從而造成免疫力的下降。因此我們應該早睡早起，良好的作息規律才能使得身體保持免疫力，對抗病毒。

　　4.健康飲食

　　秋季飲食要以滋陰潤肺為基本原則。多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品。還可以吃些百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等可以護肝益肺。

　　5.慎食瓜果

　　由于夏季時大量吃瓜果使腸胃抗病力有所下降，若是入秋后再大量食瓜果，勢必更助濕邪損傷脾陽，脾陽不振不能運化水濕，腹瀉、下痢、等急慢性胃腸道疾病就隨之發生。因此，入秋之后應少食瓜果，脾胃虛寒者尤其要注意。

　　6.注意養陰

　　秋季天氣干燥，養陰尤為重要。秋天養陰，第一，要多喝水，以補充夏季丟失的水分。第二，多接地氣，秋季我們要多走進大自然的懷抱，漫步田野、公園，這都有助于養陰。第三，避免大汗淋漓。汗出過多會損人體之“陰”，因此，秋季鍛煉要適度。

　　7.預防感冒

　　秋天氣候變冷，同時也是疾病高發期，秋季感冒比較多，預防感冒，首先要根據氣溫變化注意保暖，尤其是老年人和小孩更要注意;其次室內的空調溫度不要過低。最后遇到疾病一定要及時就醫以免耽誤病情。

　　8.加強鍛煉

　　金秋時節秋高氣爽，是運動鍛煉的好時期，尤其應重視耐寒鍛煉，如早操、慢跑、等，可以提高對疾病的抵抗力。