老年人雖然睡得早，但是他們也是很容易失眠的人群，那么中老年人應該如何解決失眠這個問題呢?

　　1、制定有規律的作息制度

　　建議中老年失眠患者早晨六點起床，中午不午休，晚上九點左右開始休息，如果中午特別困乏，可以做點運動，讓自己精神起來�？傊�，一定要堅持到晚上九點左右才正式休息。

　　2、注意營養元素的補充

　　我們人體在進入中老年后，需要及時補充大量的營養元素以保持健康狀態。那么，治療失眠應該補充哪些營養元素呢?吃些什么能緩和失眠呢?有關專家指出，小米中含有催眠成分，可加快胰島素的分泌，幫助人體快速入睡。此外，牛奶、大棗、香蕉和蘋果都是不錯的緩和失眠的選擇。

　　3、培養自己樂天、達觀的性格

　　很多人失眠都是因為對某件事的糾結導致的。一件事想來想去，思慮再三，不知所終，翻來覆去，耽誤了睡眠最佳點，開始失眠。長期失眠的患者一定要讓自己心胸豁達起來，可以試著參悟佛教，修身養性。

　　4、改善睡眠環境

　　睡覺前，注意關閉家中所有電器，防盜門及臥室門等�？梢蚤_半扇窗戶，保證室內氧氣充足。睡墊可適當的加厚，保證舒適度。注意調整枕頭的高度，不要太高或太矮。盡量減少不利于睡眠的因素。